Tahukah Anda, gerakan workout di rumah cukup membantu untuk memelihara kesehatan Anda lho! Asalkan gerakan tersebut dilakukan dengan benar dan konsisten. Kini tidak ada lagi alasan untuk malas berolahraga karena jauh dari tempat gym yaa.
Nah, untuk Teman Gita yang masih bingung, gerakan apa saja yang dapat dilakukan untuk workout di rumah, yuk simak penjelasan berikut ini!
Gerakan workout di rumah yang pertama yaitu Sit Up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Apabila dilakukan dengan benar dan konsisten, gerakan ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda. Tentunya juga harus dibarengin dengan pola makan dan istirahat yang sehat.
Jogging tak harus dilakukan di jalan atau taman lho, Anda juga bisa melakukannya di rumah jika memiliki lahan yang cukup luas. Tak hanya itu, Anda juga dapat melakukan jogging di tempat sembari menonton TV atau mendengarkan lagu kesukaan Anda.
Gerakan workout di rumah yang satu ini dapat membantu membangun kekuatan pada upper body Anda dan fleksibilitas tubuh. Jika sudah terbiasa, Anda dapat melakukan variasi lainnya seperti side plank.
Gerakan workout di rumah yang satu ini mirip dengan Sit up, Bedanya, otot yang difokuskan yaitu abdomen.
Wall sit bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot sekaligus daya tahan tubuh bagian bawah, terutama paha dan tungkai. Pada dasarnya, wall sit mirip dengan squat. Bedanya, punggung Anda disandarkan pada sebuah tembok lurus dan rata.
Rekomendasi gerakan workout di rumah berikutnya yaitu squat. Squat melatih otot tubuh bagian bawah dan juga otot-otot inti. Jika dilatih secara konsisten, manfaatnya Anda bisa mengencangkan otot paha dan bokong.
Push up adalah gerakan workout di rumah yang berfokus pada kekuatan otot upper body. Terutama yaitu bagian dada, trisep, lengan, dan bahu depan.
Gerakan workout di rumah yang satu ini sangat seru. Pasalnya Anda hanya perlu lompat sembari membuka dan menutup kaki dan tangan Anda secara bergantian. Gerakan ini baik untuk melatih kardiovasikular.
Nah, tulah ragam gerakan workout di rumah yang dapat Teman Gita coba. Untuk detailnya, Anda bisa menggunakan bantuan video workout dari channel youtube.
Kamu tetap bisa fit dan punya imun tubuh yang kuat meski di rumah aja. Selain bikin sehat, olahraga yang dilakukan secara rutin dengan intensitas rendah hingga sedang bisa bikin mood kamu jauh lebih baik, loh.Gak percaya? Langsung buktikan aja yuk! Cek rekomendasi channel Youtube buat workout di rumah, berikut ini.
Pamela Reif ini adalah seorang fitness model sekaligus pengusaha asal Jerman. Melalui, channel Youtubenya, ia secara rutin mengunggah berbagai sesi workout untuk pembentukan otot pada tiap anggota tubuh.
Khusus buat pemula, ia juga menyiapkan beberapa workout ringan yang mudah diikuti.
Reif juga lebih banyak diam pada mayoritas video, sehingga cocok buat kamu yang lebih suka olahraga diiringi musik ketimbang suara pelatih. Meski begitu, kamu tetap bisa mengikuti gerakan tanpa banyak kesulitan kok.
Tiap video workout rata-rata berdurasi antara 10 hingga 20 menit. Tapi, meski durasi olahraga tak terlalu lama, siap-siap bakal penuh keringat ya.
Mau olahraga yang fun tapi tetap ampuh bakar kalori? Channel Youtube The Fitness Marshall bisa jadi pilihan yang tepat nih. Di channel ini kamu bisa mencoba berbagai cardio dance fitness dengan cara yang menyenangkan.
Sebab, Caleb Marshall sang pemilik akun, suka sekali bercanda di sela-sela gerakan. Gak cuma itu, ia juga jago memilih lagu yang bikin semangat. Mulai dari Lady Gaga, Ariana Grande, sampai Selena Gomez bakal mengiringi workout harianmu deh.
Kapan lagi bisa olahraga sambil lip sync, kan?
Jika ingin mengikuti olahraga dari channel ini, jangan lupa lakukan pemanasan atau peregangan sebelum dan sesudah olahraga ya.
Workout dari rumah kurang lengkap kalau belum coba channel yang satu ini. Cassey Ho, pemilik akun Blogilates adalah instruktur fitness sekaligus pengusaha yang sedang naik daun di berbagai negara.
Blogilates sendiri mengkombinasikan pilates dengan berbagai gerakan workout lain. Bagi kamu yang ingin punya body goals ideal, tersedia puluhan video yang bisa bantu mewujudkannya.
Jangan lupa coba Blogilates 2020 Challenge, lalu lihat apa yang bakal terjadi pada tubuhmu, Sis!
Chloe Ting Challenge sempat viral di media sosial karena kabarnya ampuh membentuk otot dalam hitungan minggu aja. Ini terbukti dari banyaknya orang yang membagikan transformasi tubuh setelah mengikuti video olahraga Chloe melalui channel YouTubenya.
Gak heran kalau tiap video Chloe Ting udah ditonton lebih dari jutaan bahkan ratusan viewers, loh.
Salah satunya, video yang berjudul “Get Abs in 2 Weeks | Abs Workout Challenge”. Video berdurasi 11 menit ini diklaim bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus mendapatkan abs impian.
Hmm.. jadi pengen coba, kan?
Skwad Fitness adalah salah satu media channel dari Skwad media yang fokus memberikan video tutorial fitness, workout, serta berbagai tips hidup sehat. Channel ini bakal cocok bagi kamu yang lebih nyaman mendapat arahan dalam bahasa Indonesia.
Tutorial workout yang diberikan juga cukup beragam nih. Misalnya, ada dance cardio buat mengecilkan perut, full body workout modal dinding dan bantal, sampai air boxing cardio workout yang bisa membakar lemak dalam tubuh hanya dalam lima menit.
Gimana? Tertarik buat mencoba?
Tanpa perlu pergi ke tempat gym, jadi lebih hemat waktu dan biaya deh. Kalau kamu belum punya pakaian olahraga andalan selama di rumah, tinggal beli online lewat marketplace langganan.
Jangan lupa belanjanya lewat eShop di aplikasi GetPlus biar bisa #DapetinLebih poin yang bisa ditukar dengan berbagai rewards menarik. Pelajari berbagai rekomendasi seru-seruan bersama GetPlus melalui laman KataGita, dan temukan beragam promo terbaik dari merchant GetPlus.
