7 Tips Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran Selesai

GoGetters pasti relate banget dengan bertambahnya berat badan setelah Hari Raya Lebaran selesai. Ini bisa terjadi karena saat Lebaran, ada banyak makanan ringan yang tersedia, dan makanan berat yang dihidangkan pun biasanya tinggi lemak dan kolesterol. Biar kamu tetap bisa menjaga pola hidup sehat, yuk, ikuti beberapa tips menjaga berat badan di bawah ini!

7 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Setelah Lebaran

Biar berat badan GoGetters tetap terjaga setelah Hari Raya Lebaran, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan. Berikut adalah tujuh tips menjaga berat badan agar tetap ideal setelah Lebaran:

1. Kembali mengatur pola tidur

Setelah menjalankan ibadah puasa selama sebulan kemarin, GoGetters mungkin akan mengalami perubahan pola tidur. Akhirnya, waktu istirahatmu pun jadi berkurang daripada biasanya. Padahal menurut sebuah penelitian, tidur yang cukup bisa mengurangi asupan kalori, lho! Ini karena tidur yang kurang bisa meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar, dan menurunkan hormon leptin yang berfungsi memberi tahu kamu untuk merasa kenyang.

Baca Juga: 5 Resep Menu Sarapan Sehat Kekinian, Gampang Banget!

2. Mulai mengatur porsi makan

Setelah puasa selesai, banyak orang yang melakukan “balas dendam” dengan mengonsumsi berbagai macam makanan dalam porsi besar. Nah, inilah yang akhirnya menyebabkan berat badan GoGetters jadi naik setelah Hari Raya Lebaran. Oleh karena itu, biasakan dirimu untuk mengatur porsi makananmu setiap harinya. 

3. Mengurangi konsumsi makanan ringan

Nggak hanya makanan berat aja yang perlu diatur, konsumsi makanan ringan pun juga harus diatur. Apalagi, jika makanan ringan kesukaanmu memiliki kandungan gula atau minyak yang tinggi. Oleh karena itu, gantilah makanan ringanmu dengan opsi yang lebih sehat dan bergizi seperti granola bar. Atau, kamu juga memiliki opsi untuk mengurangi konsumsi makanan ringan apa pun.

4. Mencukupi kebutuhan air putih

Umumnya, seseorang direkomendasikan untuk meminum dua liter air putih setiap harinya. Selain untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan, ini juga bisa membantumu mengurangi porsi makan, lho! Caranya, kamu perlu meminum segelas air putih sebelum mengonsumsi makananmu. Dengan begitu, kamu akan lebih cepat merasa kenyang sehingga tidak perlu makan dalam porsi banyak.

5. Kembali berpuasa

Solusi lainnya untuk menjaga berat badan setelah Hari Raya Lebaran adalah dengan kembali melakukan puasa. Misalnya, kamu bisa berpuasa sunah setiap Senin dan Kamis. Selama kamu kuat untuk menjalankan aktivitas sembari berpuasa, ini bisa menjadi solusi terbaik untukmu. Tentu saja dengan catatan, kamu nggak berbuka dengan makanan yang tinggi kalori atau makanan nggak sehat lainnya.

6. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Selektif memilih makanan bisa menjadi salah satu solusi untuk mencegah berat badan naik setelah Lebaran. Misalnya, GoGetters bisa mulai memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi. Contoh makanan berserat adalah biji-bijian, sayuran, serta buah-buahan.

Mengonsumsi makanan berserat memiliki beberapa keuntungan untuk kesehatanmu. Salah satunya, makanan berserat akan membuatmu cepat merasa kenyang dan bisa mempertahankan rasa kenyang tersebut lebih lama. 

7. Lakukan olahraga rutin

Terakhir, GoGetters juga bisa mulai melakukan olahraga rutin. Misalnya, kamu bisa mendaftar sebagai anggota gym dan rutin mengunjungi pusat kebugaran tersebut. Atau yang paling mudah, kamu bisa sekedar menjadwalkan jogging sekitar 40 menit setiap pagi hari di sekitar rumahmu. 

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sehat Supergrain & Lainnya di GetPlus!

Buat kamu yang merasa lebar-an setelah Lebaran, yuk, lakuin beberapa tips di atas! Jangan lupa agar pola hidup sehat jadi makin untung, gunakan aplikasi GetPlus. Kalau kamu ada pertanyaan mengenai promo atau layanan dari GetPlus, klik di sini. Untuk kamu yang ingin mendapatkan informasi terkini soal kuliner, lifestyle, atau informasi lainnya, kunjungi blog GetPlus!